Qué es Journaling y cómo se hace

Hay una hoja en blanco frente a ti.

Prendes unas velas, tomas un sorbo de té y dices ... ok hoy voy a hacer journaling...

Y por un segundo, solo un segundo no sabes qué va pasar en ella, cómo  empezar o por dónde.

 

 

¿Qué es el journaling, exactamente?

Mucha gente piensa que journaling es lo mismo que llevar un diario, pero no son lo mismo.

Un diario es registro. Cuentas lo que te pasó: hoy desayuné esto, después pasó esto otro sin necesariamente buscar algo en eso.

Es memoria.

Journaling es distinto porque hay una intención. Te sientas con un disparador creativo (prompt), una pregunta, una imagen, un prompt, o simplemente la decisión de prestarle atención a algo en particular y escribes, dibujas enfocada en  eso.

No solo para recordar, sino para descubrir, soltar, organizar o entender.

Por eso llevar un diario es un tipo de journaling. Pero hacer journaling no siempre es llevar un diario.

 

 

Hay muchas formas dehacer Journaling, en este post quiero mostrarte algunas para que te inspires y las tengas en mente cuando uses tus cuadernos Lefay.

Diario: Registro de lo que vives, día a día. Lo simple funciona: solo necesitas páginas en blanco y constancia. Un su cuaderno pequeño, fácil de llevar contigo, es perfecto para esto.

 

 

 

De gratitud : anotas, cada día, algunas cosas por las que te sientes agradecida. No necesita estructura, solo espacio y el hábito de volver. De nuevo, páginas libres son suficientes.  Puedes usar un cuaderno grande para agradecer, porque entre más lo hagas, vas a notar como aparecen más cosas para hacerlo.  

 

 

Emocional / terapéutico: un espacio sin filtros para escribir lo que sientes y explorarte a profundidad. Cuando lo que sientes tiene que ver con algo específico que no has soltado, un libro con prompts como el Libro del Propósito puede ayudarte a encontrar por dónde empezar.

 

 

De metas y productividad o Bullet journal: listas, sistemas, seguimiento de tareas. El cuaderno pequeño de El Canto de la Ballena, con páginas en blanco, se adapta bien a este formato. A mi me gusta usarlo con el cuaderno grande porque en el pequeño llevo las listas y en el grande paso en blanco el como me siento con respecto a lo que logré, a lo que estuvo muy bien y a lo que puedo mejorar. Por eso siento  que en este caso el set de cuadernos es perfecto para la tarea. 

 

 

Travel journal o registro de viajes: lugares, gente, lo que vives mientras te mueves. Algo que no pese ni ocupe espacio en la maleta. El cuaderno pequeño es ideal para esto.

 

 

Junk journal: Aquí usas collage, recortes, texturas. Más sensorial que verbal. Cualquier cuaderno con páginas libres se presta para esto. 

 

 

De sueños: registro de lo que soñaste, apenas despiertas, para después buscar patrones: lugares que se repiten, símbolos, lo que tu mente dormida sabe y la despierta no. El Libro de los Sueños está hecho justo para esto, con estructura para anotar y después interpretar.

 

 

De autoconocimiento guiados:  Son libros  o cuadernos que tienen en ellos preguntas guía o promts,  para explorar quién eres, qué crees, qué heridas cargas, hacia dónde vas. Aquí entran los Libros del Canto de la Ballena, cada uno con 40 ideas para escribir y 40 para dibujar alrededor de un tema.

 

 

Lo que todos estos tipos tienen en común

Mira la lista otra vez.

Vas a notar algo: casi todos se reducen a dos preguntas. ¿Necesitas que algo te guíe una pregunta, un prompt, una estructura  o necesitas espacio libre para lo que tú decidas?

Lo interesante es que estas dos preguntas no son nuevas. La cábala las nombra hace siglos, con otras palabras.

Dice que dentro de nosotros conviven dos lenguajes. Uno habla en símbolos, imágenes, sensaciones que llegan sin invitación, ese nudo en el pecho que no sabes nombrar, esa escena que aparece de la nada. Es el lenguaje libre, el que no necesita estructura para existir.

 

 

El otro habla en palabras, lenguaje estructurado, gramática,  lo que ordena, lo que le da forma a lo que el primero te mostró. .

Estos dos lenguajes deben hablar entre sí, pero no siempre lo hacen,generando desequilibrios. Sientes algo enorme y no tienes cómo decirlo, te falta estructura. O tienes argumentosn y respuestas pero no hay espacio para las emocioneso la intuición en ellas.

El journaling , cualquiera de sus tipos, guiado o libre; es el lugar donde estos dos lenguajes finalmente se encuentran. Y cuando eso pasa encontramos equilibrio,aprendemosde nosotras mismas y elevamos nuestro nivel de consciencia

Ese algo que vivía adentro, sin forma, ahora puede ser leído. Y lo que se puede leer, se puede entender.

 

 

Llegaste hasta el final de un post sobre journaling. Eso ya dice algo.

Tal vez fue curiosidad. Tal vez alguno de estos tipos te hizo pensar "eso es lo que necesito ahora". Tal vez simplemente necesitabas una pausa de cinco minutos y esto te la dió.

Si quieres saber más sobre que es journaling y cómo hacerlo parte de tu día  a día, te invito a ver este video de youtube  en donde hablamos sobre el tema, hacemos un ejercicio juntas y preparamos un latte de rosas. 

 

PD: Aquí te dejo un link a la tienda para que elijas tu cuaderno y solo quieres un pequeño objeto que te recuerde volver a él, también tenemos separadores. Puedes hacer click en la imagen o aqui en el texto para ir.